http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/ 足痩せに挑戦！！足痩せの実践記録。 足痩せダイエットで憧れの脚線美をゲットしようｗ 足痩せにまつわるノウハウやエステ体験談など。 ja http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/blog-entry-23.html 足痩せ出来る方法に「立ち方」があるそうです。○正しい立ち方１．両足を肩幅に開きます。２．背筋を伸ばして胸を張ります。３．あごを引きます。上記の内容で分かりにくい方は、壁を使います。壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。この姿勢を自然と出来るのであれば良い姿勢と言えます。自然に出来ない場合は、姿勢が悪く身体のバランスが崩れている可能性があります。立っているときに左右どちらかの足に均等に体重はかか 足痩せ出来る方法に「立ち方」があるそうです。

○正しい立ち方
１．両足を肩幅に開きます。
２．背筋を伸ばして胸を張ります。
３．あごを引きます。

上記の内容で分かりにくい方は、壁を使います。
壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。

この姿勢を自然と出来るのであれば良い姿勢と言えます。
自然に出来ない場合は、姿勢が悪く身体のバランスが崩れている可能性があります。
立っているときに左右どちらかの足に均等に体重はかかっていますか？どちらかに体重をかけて立っていると骨盤が歪んでＯ脚になったり背骨が曲がってきたりします。

正しい姿勢だと背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて遠くから見たときかっこよく見えますよね。

どうしてダイエットをしようと思ったのかよく考えてみてください。
キレイに見られたいとか、かっこよく見られたいとかからですよね？
それならまず姿勢を直すことから始めてみましょう。
猫背の自分を鏡で見てみてください。かっこ悪いですよね･･･
これから鏡で見てもカッコイイと思えるような自分になれるように頑張りましょう。

そこでお腹を引っ込めるように意識してみましょう。いつでも腹筋を鍛えてる事になりますし、多少お腹が出たとしてもごまかせるようになります。
それと、お尻に力を要れ、締めるようにも意識してみましょう。そうすれば筋肉が付いてヒップアップもできますし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきます。

さらに、足の内側に体重をかけるようにしてみましょう。（足の親指と内くるぶしの間くらいに体重をかけるような感じ）、内側に体重をかけると少しでも膝の隙間が減りますよね。歩くときも親指でけるように歩いてみてください。そうすると基礎代謝アップにも効果が出てきますよ。

ちょっとずつ努力をしてきれいにかっこよくなっていきましょう。

]]> 実践方法 2008-05-03T02:20:00+09:00 みかみちはや FC2-BLOG http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/blog-entry-6.html 女性はなぜ足痩せしたいのでしょうか？って言っても説明する必要もないですよね。とにかく「足を細くしてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。日本人の体質的になぜは足が太くなりやすく、ダイエットをしても足だけ痩せないとか、足以外は細いのに、足だけ太いなんて人が多いと思います。日本人はそういう人種なのかもしれませんね。男性も同じだとは思うのですが、特に女性にとってスタイルと言うのは印象を決め 足痩せしたいのでしょうか？って言っても説明する必要もないですよね。とにかく「足を細くしてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。
日本人の体質的になぜは足が太くなりやすく、ダイエットをしても足だけ痩せないとか、足以外は細いのに、足だけ太いなんて人が多いと思います。日本人はそういう人種なのかもしれませんね。

男性も同じだとは思うのですが、特に女性にとってスタイルと言うのは印象を決める大事な要素となっていますよね。ちょっとだけ上半身が太っていたとしても、足さえ細ければ十分美しいなって感じさせる事が出来ると思うのです。
逆に上半身が痩せていても、足が太ければスタイルが悪く見えてしまう･･･こういった事象が多くの女性が足を細くしたい、足痩せしたいと思う理由だと思うのです。

なぜ日本人の体質は足が太りやすくなっているのでしょうか？欧米との生活様式の差が関わっているといわれています。
欧米では椅子の生活ですが、和室が多い日本では直に床に座る事が多いので、正座やあぐら、横座りなど小さい頃から膝を曲げて座ることが多い習慣でした。これはあまり足にはよくない習慣だそうです。

日本人でも、習慣で椅子に座る生活のほうが主体となっていた家で育った人は、足が細い人が多いそうです。
まぁこれが足痩せ出来る最大の理由と言うわけではありませんが、自分の子供を将来モデルにしたいなぁなんて考えてる人は、子供に椅子に座らせるような生活をさせてみるといいかもしれませんね。
]]> 雑記 2008-04-29T09:02:41+09:00 みかみちはや FC2-BLOG http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/blog-entry-8.html モデル体系になるには、まず足痩せから始める方法がいいと思います。どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませんか？人目を惹くためにはまず足をキレイにする事から始めるといいと思うんです。足痩せを始める事によって モデル体系になるには、まず足痩せから始める方法がいいと思います。
どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。

リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませんか？人目を惹くためにはまず足をキレイにする事から始めるといいと思うんです。

足痩せを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。

ですから、モデルさんみたいにキレイな足を作るにはまず足痩せをするためのマッサージが効果的だと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。

まず入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１?２分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が現れます。

マッサージの方法はまず
１．両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。
３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、足痩せを実現させてくださいね。 ]]> コンセプト 2008-04-02T10:08:51+09:00 みかみちはや FC2-BLOG http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/blog-entry-3.html 足痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、エステサロン等で行っている無料の足痩せコースと言うのを利用してみるのも一つの方法です。探し方はインターネットのエステ情報が入っているサイトや、ポータルサイトなどで足痩せに関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。結構インターネット予約に対しての特典があるサロンもあるので是非利用し 足痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、エステサロン等で行っている無料の足痩せコースと言うのを利用してみるのも一つの方法です。

探し方はインターネットのエステ情報が入っているサイトや、ポータルサイトなどで足痩せに関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。
結構インターネット予約に対しての特典があるサロンもあるので是非利用してみてくださいね。

太ももなどに付いたセルライトを解消して、足痩せが出来る効果があるマッサージ方を少し紹介します。
下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太ももです。たまりやすく落ちにくい場所でもあります。落ちにくいですのでマッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライトを解消に導いていくわけです。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。

運動のしすぎは足痩せには逆効果で、筋肉がついいてしまうと美しくは無いですよね。運動した後はマッサージや入浴などで血行をよくしていくことも大切です。

手だけではなく、さまざまな商品も足痩せに効果を出します。
ローション、着圧ソックス、補正下着、サプリなどです。ただ試すことが出来ないため、値段が高いものになるとなかなか手は出せません。

リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉疲労、足痩せに効果があります。
足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。つぼは足裏一杯あるので、むくみ取りや、」毒素排泄に非常に効果が出ると思います。
]]> 実践方法 2008-03-28T10:47:01+09:00 みかみちはや FC2-BLOG http://letsbeautifulline.blog115.fc2.com/blog-entry-22.html 下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。スリムになる為には、・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め）・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風 スリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。

スリムになる為には、
・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）
・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め）
・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です）
・足が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。

上記のような事を実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくでしょう。

ここでウォーキングのコツを少し教えましょう
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう

です。上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。

後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事です。
骨盤が歪むと足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がりｋ、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。

それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきます。その上足にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。
]]> コンセプト 2008-03-23T21:48:56+09:00 みかみちはや FC2-BLOG